先週の金曜日は左足裏に水ぶくれで痛くてまともに歩けなかったので普通に帰ってきて（と言いつつ美術館は行きましたが）、３連休は土曜にカラオケに行った以外はほとんど引きこもっていて昨日は雨が降っていたので普通に帰り、今日は晴れていたので藤沢から家まで歩きました。足の調子はどうかというと、何故かまた左足裏が少し痛かったりします・・・。何故左足裏だけなのでしょうね。歩き方とか靴の問題なのでしょうか。まあそれほど痛くなければ毎日藤沢から歩こうと思っています。
[ Tags :: ダイエット ]
2007年10月2日（火） 18時34分
大船から自宅まで歩きました
昨日は藤沢から自宅まで歩きましたが、今日は予告通り、
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船 の、大船から茅ヶ崎の自宅まで歩きました。キョリ測
でも予想所要時間は3時間でしたが、2時間55分で着きました。だいたいが、沿線沿いを歩いたので、普段は電車の車窓からしか見ない建物を間近で見たりする面白さや、他にも色々なものを見られる新鮮さがあり、大変有意義だったのですが、辻堂を越えた辺りから足が痛くてきついなと思ったりもしたのですが、無事、家まで歩くことが出来ました。
距離は約14km、消費カロリー963Kcal（ラーメン1.9杯分）
また、いつものように学校から2駅分（35分程度）歩いたのでそれが約2.8km、消費カロリー196Kcal（ラーメン0.4杯分）
合計消費カロリーは1159Kcal（ラーメン2.3杯分）ということになります。
しかし、不思議とそんなに空腹感が無いですね・・・。
ただ、毎日これはきついかなと・・・。週1ぐらいならといった感じですね。普段は藤沢から自宅＋学校から2駅分で最低でも辻堂から自宅＋学校から2駅分と言ったところでしょうかね。
まあその辺はその日の体調や時間などで適宜選べば良いかなと思います。
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船 の、大船から茅ヶ崎の自宅まで歩きました。キョリ測
でも予想所要時間は3時間でしたが、2時間55分で着きました。だいたいが、沿線沿いを歩いたので、普段は電車の車窓からしか見ない建物を間近で見たりする面白さや、他にも色々なものを見られる新鮮さがあり、大変有意義だったのですが、辻堂を越えた辺りから足が痛くてきついなと思ったりもしたのですが、無事、家まで歩くことが出来ました。距離は約14km、消費カロリー963Kcal（ラーメン1.9杯分）
また、いつものように学校から2駅分（35分程度）歩いたのでそれが約2.8km、消費カロリー196Kcal（ラーメン0.4杯分）
合計消費カロリーは1159Kcal（ラーメン2.3杯分）ということになります。
しかし、不思議とそんなに空腹感が無いですね・・・。
ただ、毎日これはきついかなと・・・。週1ぐらいならといった感じですね。普段は藤沢から自宅＋学校から2駅分で最低でも辻堂から自宅＋学校から2駅分と言ったところでしょうかね。
まあその辺はその日の体調や時間などで適宜選べば良いかなと思います。
2007年10月1日（月） 18時42分
藤沢から自宅まで歩きました
予告通り藤沢から自宅まで歩きました。キョリ測β で調べたときに所要時間が2時間3分と出ていましたが、実際に歩いたところ、所要時間は1時間59分でした。まあ数分の違いなので信頼できると思います。
と言うことで、明日は大船から自宅まで歩いてみたいと思います。（予想所要時間3時間）
しかし、どのぐらい歩くのが丁度良いのでしょうね。私は学食で大半はラーメンを食べるのですが、大船から自宅ですと、消費カロリーがラーメン（500Kcal）が1.9杯分に相当するそうです。今日歩いた藤沢から自宅ですと、1.3杯分ということですが、私は学校からも35分ほど歩いている分が0.4杯分ということで、今日は帰りに1.7杯分歩いたと言うことになります。ですので、普段は藤沢から自宅までが丁度良いのかなと思います。
まあ、明日大船から自宅まで実際に歩いてみてどうか検討してみたいと思います。
で調べたときに所要時間が2時間3分と出ていましたが、実際に歩いたところ、所要時間は1時間59分でした。まあ数分の違いなので信頼できると思います。と言うことで、明日は大船から自宅まで歩いてみたいと思います。（予想所要時間3時間）
しかし、どのぐらい歩くのが丁度良いのでしょうね。私は学食で大半はラーメンを食べるのですが、大船から自宅ですと、消費カロリーがラーメン（500Kcal）が1.9杯分に相当するそうです。今日歩いた藤沢から自宅ですと、1.3杯分ということですが、私は学校からも35分ほど歩いている分が0.4杯分ということで、今日は帰りに1.7杯分歩いたと言うことになります。ですので、普段は藤沢から自宅までが丁度良いのかなと思います。
まあ、明日大船から自宅まで実際に歩いてみてどうか検討してみたいと思います。
2007年9月29日（土） 20時27分
面白いページを見つけました
今日、ちゅんちゅん会会員のＨ氏が学校からの帰りで３時間歩いたと言ったので、私も負けていられないと言うことで（と言っても、Ｈ氏は痩せているのでその時点で負けていますが（笑））、学校から家まで歩く計画などを建てたのですが、その時何か便利なサイトはないかと思いまして、「距離 時間」というキーワードで検索したところキョリ測β なるページを見つけました。なんとこのページは出発点から目的地までの距離だけでなく、徒歩、ジョギング、自転車、車での所要時間も表示されたり、歩数、消費カロリーまで表示されます。しかも、自分にあわせて徒歩の時速を変えることも出来るのですごいサイトです！
そこで私もこのサイトを使って昨日歩いた辻堂から自宅までのルートを調べたところ、
距離が約5.8km、徒歩の時速を昨日の所要時間75分に合わせると時速4.5kmで消費カロリーは407Kcal（おにぎり2.5個分）だそうです。
それで学校から家までの距離を測ったところ31.7kmで時速4.5kmで7時間3分かかるとのこと・・・。これはさすがに厳しい・・・。ちなみにこの場合の消費カロリーは2232Kcal（おにぎり13.9個分）とのこと。
と言うわけで、
茅ヶ崎-辻堂-藤沢
の藤沢から自宅までだとどうだろうと思い、調べたところ、2時間3分でした。
さらに、
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船
の大船から自宅ですと、3時間3分。
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船-戸塚
戸塚から自宅ですと、4時間15分。
ですから、藤沢から自宅まで辺りがなんとか歩ける範囲かなと・・・。
試すという意味も含めて来週の月曜に出来たら歩いてみたいと思います。
なるページを見つけました。なんとこのページは出発点から目的地までの距離だけでなく、徒歩、ジョギング、自転車、車での所要時間も表示されたり、歩数、消費カロリーまで表示されます。しかも、自分にあわせて徒歩の時速を変えることも出来るのですごいサイトです！そこで私もこのサイトを使って昨日歩いた辻堂から自宅までのルートを調べたところ、
距離が約5.8km、徒歩の時速を昨日の所要時間75分に合わせると時速4.5kmで消費カロリーは407Kcal（おにぎり2.5個分）だそうです。
それで学校から家までの距離を測ったところ31.7kmで時速4.5kmで7時間3分かかるとのこと・・・。これはさすがに厳しい・・・。ちなみにこの場合の消費カロリーは2232Kcal（おにぎり13.9個分）とのこと。
と言うわけで、
茅ヶ崎-辻堂-藤沢
の藤沢から自宅までだとどうだろうと思い、調べたところ、2時間3分でした。
さらに、
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船
の大船から自宅ですと、3時間3分。
茅ヶ崎-辻堂-藤沢-大船-戸塚
戸塚から自宅ですと、4時間15分。
ですから、藤沢から自宅まで辺りがなんとか歩ける範囲かなと・・・。
試すという意味も含めて来週の月曜に出来たら歩いてみたいと思います。
2007年9月21日（金） 23時29分
ダイエット
今まで、この手の話を主題に日記で話したことはおそらくないのではないかと思いますが、私は自他共に認める肥満です。
こちらのサイト（ＢＭＩ判定 ）で自分の身長175cm、体重81kgと入力したところ標準体重は67.4kgとでました。つまり、標準体重になるためには14kg痩せなければならないと言うことです。
そもそも私と肥満の関係をさかのぼると記憶では小２～小３辺りから太り始め、それから肥満街道まっしぐらと言った具合で、今まで一度たりとも大幅な減量をしたことはありません。以前より祖母は「背も高くなるんだからいいんだよ」などと言っていましたが、もうそんな時期は過ぎています。（笑）
だからといって運動嫌いの私はダイエットのための運動なんてしたいとは思いません。
では、どうするのかというと、肥満になり、今も肥満を維持している原因である食生活。
これを改善することである程度の減量は出来ると考えています。
そこで私は目標を立てました。
これを目標にしたいと思います。これが楽なのか無理なのかは判断しかねますが、切りが良いのと、食生活の改善だけでは70kgは厳しそうなので75kgにしたいと思います。
具体的に食生活の改善とは
１、お菓子やアイスなどの間食をやめること
２、食事を腹八分でやめること
この２つです。私にとってはどちらも実行すると言うことは苦痛でならないでしょう。今の私にとって少しの空腹でも苦痛であり、小腹が空くとついつい何かを食べてしまったり、食事も満腹になるまで食べないと気が済みません。なので、おそらくこの２つを続けることが出来れば、痩せると私は思っています。
さて、いつまで続けることが出来るか・・・
ちなみに今日から始めていますが、空腹はお茶を飲んだり、ガムを噛んだりして紛らわしました。
こちらのサイト（ＢＭＩ判定
）で自分の身長175cm、体重81kgと入力したところ標準体重は67.4kgとでました。つまり、標準体重になるためには14kg痩せなければならないと言うことです。そもそも私と肥満の関係をさかのぼると記憶では小２～小３辺りから太り始め、それから肥満街道まっしぐらと言った具合で、今まで一度たりとも大幅な減量をしたことはありません。以前より祖母は「背も高くなるんだからいいんだよ」などと言っていましたが、もうそんな時期は過ぎています。（笑）
だからといって運動嫌いの私はダイエットのための運動なんてしたいとは思いません。
では、どうするのかというと、肥満になり、今も肥満を維持している原因である食生活。
これを改善することである程度の減量は出来ると考えています。
そこで私は目標を立てました。
食生活の改善で年内に体重を75kgにする。
これを目標にしたいと思います。これが楽なのか無理なのかは判断しかねますが、切りが良いのと、食生活の改善だけでは70kgは厳しそうなので75kgにしたいと思います。
具体的に食生活の改善とは
１、お菓子やアイスなどの間食をやめること
２、食事を腹八分でやめること
この２つです。私にとってはどちらも実行すると言うことは苦痛でならないでしょう。今の私にとって少しの空腹でも苦痛であり、小腹が空くとついつい何かを食べてしまったり、食事も満腹になるまで食べないと気が済みません。なので、おそらくこの２つを続けることが出来れば、痩せると私は思っています。
さて、いつまで続けることが出来るか・・・
ちなみに今日から始めていますが、空腹はお茶を飲んだり、ガムを噛んだりして紛らわしました。
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